Vorige week vertelde ik jullie over BodieBoost, een methode die ik gebruik om gezond te eten en op gewicht te blijven. Ik was al een tijdje bezig toen ik een mailtje kreeg of ik het kookboek en het dagboek wilde ontvangen. Zoals je wellicht al hebt gemerkt ben ik erg enthousiast en leken de boeken mij een mooie aanvulling op het eerste boek wat ik al eerder gekocht had. Heel leuk om op die manier aan jullie concreter te kunnen maken hoe BodieBoost nu voor mij werkt. Vandaag laat ik zien wat ik zoal eet op een dag en vertel ik je over het BodieBoost dagboek, dat ik bij hou om nog makkelijker gezond te blijven eten.

Weet wat je eet

Elke dag twee porties uit de vijf families. Weet je nog? Wanneer je fanatiek af wil slanken en de bijbehorende weekmenu’s volgt is het klaar als een klontje. Wanneer je begint aan het zelf samenstellen van de menu’s, het vertalen van een kortdurende afslankmethode naar een lifestyle (daar waar de kilo’s er (als het goed is) af gaan blijven) is het dagboek handig. Het helpt om het overzicht te houden van wat je hebt gegeten en wat je nog mag, maar ook om je motivatie hoog te houden. In het dagboek kun je alles opschrijven: je voortgang in kilo’s en centimeters, je doelen, je moeilijke en goede momenten en je actiepunten. Ik ga je aan de hand van mijn dag in combinatie met het dagboek laten zien dat afslanken en gezond eten leuk is en helemaal niet zo moeilijk.

8.00 uur – Ontbijt

Goedemorgen! Ik begin mijn dag, na mijn glaasje water met citroensap, met een schaaltje volle yoghurt (zuivel) met honing (smaakmaker) en twee kiwi’s (fruit).

Ik vind gouden kiwi’s echt zo veel lekkerder dan de groene! Heerlijk fris en zacht in de ochtend. De portie fruit wissel ik trouwens elke dag af. De ene keer eet ik en appel, de andere keer een banaan of een kiwi. Net wat we in huis hebben en waar ik zin in heb.

11.00 uur – tijd voor een tussendoortje!

Een lekker sappige, niet-fotogenieke maar overheerlijke peer. Lekker tussendoor. En hier geldt ook: de peer wordt wel eens vervangen door een appel, banaan of schaaltje blauwe besjes, bramen of frambozen.

13.15 uur – La la lunchtime

Tijd voor lunch, want van hard werken krijg je honger! Dit is onze lunchtafel waar we allemaal in etappes aanschuiven en genieten van onze lunch. Toen ik het Cambridge dieet volgde vond ik dit moment altijd onwijs moeilijk. Want ga hier maar eens bij zitten met je shake of reep. Het lukte wel, maar fijn is anders. Met BodieBoost mag je gewoon lekker meedoen. Het heet niet voor niets ‘slank en fit in het echte leven’.

Mijn lunch is een broodje met humus en een krentenbol met kaas, ofwel een portie koolhydraten, een kleine portie eiwitten en een portie zuivel. Het gaat vooral om de afbakening en niet zo zeer om wat het is. Je mag bijvoorbeeld twee pistolets, twee krentenbollen, vier crackers of twee volkoren boterhammen.

16.16 uur – het ‘vier uur momentje’

Tijdens je dipje, nog net voordat de dag om is, nog even genieten van een portie groenten. Lekkere snoeptomaatjes of wortels om te snacken tijdens het werk. Gewoon, in een zakje meegenomen. Makkelijk én lekker. Yum!

Tijdens het eten van de snoeptomaatjes even het dagboek bijwerken.

En natuurlijk gaat er geen dag voorbij zonder zeker vier koppen groene thee en twee flesjes water.

18.46 uur – honey, what’s for diner?

Als ik thuis kom is het eten al klaar (lang leve vriendjes die eerder thuis zijn en vast gaan koken). We eten pasta (koolhydraten) met courgette, paprika, ui, tomaten en bieslook (groenten) en walnoten (eiwit).

En ‘s avonds dan?

Je hebt gelijk, dan is er ook altijd nog een moment waarop je iets kunt eten. Omdat we vrij laat eten heb ik daar doordeweeks nooit zo behoefte aan. In het weekend eet ik wel eens een handje nootjes of iets dergelijks maar dat is natuurlijk allemaal afhankelijk van wat je over de dag heen hebt gegeten.

Hoe gaat het tot nu toe?

Ik ben nu ruim 10 weken aan het BodieBoosten. Het gaat eigenlijk best goed. Mijn doel was om 5,5 kilo kwijt te raken en op gewicht te blijven. Heel gestaag is mijn gewicht gedaald, dat doel is behaald! Op gewicht blijven is uiteraard iets voor de lange termijn maar wat mij betreft op deze manier prima vol te houden. BodieBoost, het dagboek is daar ook erg handig bij, gewoon om af en toe weer even erbij te pakken om het eten over de dag bij te houden en mijn motivatielevel op te krikken. Persoonlijk kan ik het dagboek erg aanraden. Het is een leuke en hulpzame toevoeging op het basisboek en het kookboek. Je koopt het boek voor nog geen 5 euro bij onder andere bol.com

Q: Wat eet jij zoals op een dag, en heb je nog lekkere tips voor mij?