Verwonderen over het leven: mindfulness

Verwonder jij je weleens over het leven? Sta je wel eens stil bij gebeurtenissen die meestal wegvallen in de sleur?

“Mijn naam is Melle. Een jurkjes dragende, vrolijke, jonge dame (al doet de naam soms anders vermoeden), met ambitie om de wereld te verbeteren. Hoe dat precies in zijn werk gaat weet ik nog niet, maar tot die tijd laat ik me graag verwonderen door alles wat het leven te bieden heeft.”

Het stukje tekst wat op mijn site staat om mezelf en mijn visie voor deze blog te introduceren wat ik ruim een jaar geleden bedacht als basis voor deze blog. Maar hoe doe je dat eigenlijk? Je verwonderen over het leven? In deze blogpost een aantal tips om bewuster te leven en je (vaker) te kunnen verwonderen over het leven.

Mindfulness

Wat ik ‘verwonderen over het leven’ noem, kun je vergelijken met mindfulness. Dit betekent simpelweg bewust zijn van de huidige ervaring. Helemaal erbij zijn wanneer je een ervaring beleeft en dit ook bewust meemaken. Want hoe vaak gebeurt het dat je gewoon op de automatische piloot je leven leidt en dat je eigenlijk nooit stilstaat bij hoe je leven eruit ziet en hoe blij (of niet blij) je daarmee bent.

Mijn tips voor verwondering

• Sta stil bij het moment. Fietsen naar je werk, in de trein naar school, een opdracht maken, een gesprek voeren, het is allemaal dagelijkse kost. Omdat we dit soort dingen elke dag doen wordt het zo gewoon. Maar wat nou als je bewust stil staat bij datgene wat je op dat moment aan het doen bent? Kijk eens om je heen, naar de route die je elke dag reist. Wat zie je allemaal? Natuur? Gebouwen? Mensen? Geniet van dat wat je om je heen ziet, van de diversiteit van mensen, kledingstijlen, smaken, geuren en kleuren. Zo was ik afgelopen zaterdag bij de AH To Go op het station in Groningen. Ik keek om me heen en zag een prachtige kaart van het oude Nederland. Mocht ik nu net op zoek zijn naar iets om het woord Nederland mee op de foto te zetten. Zo zie je maar!

• Richt je op positieve dingen. Bewust leven, genieten van momenten, van mensen om je heen en dingen die je leert. Een zeer fijn gevoel als je nadenkt over deze punten. Want van gezellig met vrienden wat drinken kan ik erg genieten, maar ik geniet nog meer wanneer ik me (op dat moment) bedenk dat ik deze mensen in Amsterdam heb leren kennen en dat dit deel is van mijn nieuwe sociale leven en dat ik superblij ben dat ik dit moment met hen beleef.

• Kijk terug, leer elke dag. Natuurlijk zijn niet alle dingen in het leven rozengeur en maneschijn. En dat geeft ook helemaal niet, dat hoort erbij. Het zorgt voor nuance, je weegt het allemaal tegen elkaar af. Want wat nu als alles in je leven leuk zou zijn? Dat je elke dag alleen maar dingen doet die je nu op je top 10 hebt staan van leuke dingen. Dan gaat dat ook vervelen en worden daarvan ook dingen minder leuk. Kijk eens terug op de minder leuke dingen. Dat je een fout maakte op je werk, dat je een vervelend gesprek had met je moeder of dat je een dag hebt had waar alles fout ging. Keer het om! Reflecteer en vraag jezelf af welke tips je jezelf geeft om het volgende keer beter te laten gaan. Leer ervan, zie het als iets positiefs en ga er de volgende dag weer tegenaan.
• Maak een lijstje. Aan het einde van de dag als terugblik op alle momenten waar je blij van werd die dag maar ook op het moment zelf kun je dit opschrijven in een notitieboekje, dagboekje of in je telefoon. Deel jouw momenten terwijl je het beleeft. Geniet je van het samenzijn met je vriendje, gezellig op de bank? Ben je blij met een fijne dag of gewoon omdat de zon schijnt? Deel je moment eens met je geliefden. Via social media als Facebook, Twitter of Instagram. Je kunt natuurlijk ook altijd even een berichtje sturen naar je geliefden: een mailtje, smsje, WhatsAppje, of wat dacht je van een ouderwets kaartje of een brief?

Q: Hoe verwonder jij je over het leven?